Kako smršaviti na zdrav način?
Trebamo li izbjegavati pojedine namirnice i biti robovi hrane?
Možemo li održati prehrambene navike u kontinuitetu ako se hranimo zdravo? Pročitaj u nastavku.
Zdrava prehrana
Većinom ljudi kada krenu sa promjenama u životu po pitanju zdravlja, kada uvedu zdravije hranjenje i treninge, postupe preagresivno tome. Pomisle da moraju samo jesti piletinu i rižu, jaja i piti whey, krenu jest samo ono šta vide kod nekih bodybuildera na društvenim mrežama.
Naravno da to nije dugoročno održivo, niti kvalitetno. Zdrava prehrana ne znači nužno samo jesti zdrave namirnice, nijedna namirnica nije loša ako je u granicama normale i izbalansirano sa ostalim obrocima. Npr. Od 4 obroka u danu, da imate 3 kvalitetna i jedan snack obrok tipa kinder pingui, vama neće ništa biti, niti će te se udebljati, naprotiv, možete i izgubiti kilograme.
Kroz vrijeme je puno održivije da naučite vagati hranu i pratiti dnevni unos, dok se ne uhodate i shvatite da nismo robovi hrane i znat će te si od oka korigirati hranu. Tako postižemo zdravi odnos sa hranom i ne gledamo je kao neprijatelja kojega moramo izbaciti i više ne pogledati. Možemo biti u formi a i dalje gurmani, ovo naravno vrijedi za rekreativce, a ne osobe koje imaju ambicije za natjecati se u bodybuildingu.
Kako pratiti unos hrane?
Mojim klijentima se najbolje pokazao rad kroz MyFitnessPal aplikaciju gdje vam sve pokaže, koliko koja namirnica sadržava makronutijenata (proteini, ugljikohidrati, masti) i skeniranjem proizvoda dobite uvid.
Zaključak
Ako želiš da te naučim kako pristupiti balansiranoj prehrani, kontaktiraj me na email koji se nalazi u kontaktima.
Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.
Pratite nas:
Povezani članci
Kvalitetan odmor - ključ uspjeha
Zašto nam je važan odmor za napredak? Da li nam je stvarno važan? Pomislimo kako ćemo najbolje napredovati ako ne izlazimo iz teretane.
Čitaj višeKoliko treninga tjedno je potrebno kada krećemo sa teretanom?
Tek si krenuo sa teretanom, a ne znaš koliko dana bi trebao trenirati? Ovdje ćeš naći odgovor na svoje pitanje.
Čitaj višeZašto nam hrana predstavlja najveći problem u napretku?
Analizirajte najčešće greške u prehrani koje sprečavaju postizanje fitness ciljeva.
Čitaj višeKako izračunati dnevni unos kalorija?
Naučite jednostavan način za izračunavanje dnevnih kalorijskih potreba za vaše ciljeve.
Pridružite se
Personalizirani planovi treninga i ostvarite svoje ciljeve.
Istaknemo prilagođavanje i postizanje ciljeva, što može biti privlačno onima koji traže personalizirana fitness rješenja.