Tjelesni tipovi ljudi (ektomorf, mezomorf, endomorf)

EKTOMORF

Ektomorf je tip građe tijela kojeg možemo okarektizirati mršavošću, dugim udovima, uskim ramenima i bokovima i brzim metabolizmom, što im otežava dobivanje na mišićnoj masi i tjelesnoj masti. Iako teško napreduje u smislu dobivanja na mišićnoj masi, ovaj tip tijela može imati visoku izdržljivost, kako bi povećali ovakvom tipu tijela mišićnu masu, potrebno je jesti visokokaloričnu hranu odnosno većim unosom ugljikohidrata, više nego im je u navici i raditi trening s naglaskom na veće težine.

MEZOMORF

Taj tip građe možemo uvrstiti u kategoriju koja je poželjna svima. Karakterizira ga mišićava, atletska i proporcionalna figura s uskim strukom i širokim ramenima. Takvi tipovi tijela dobivaju lako na mišićnoj masi, dobra mu je koštana struktura i ima prirodno povišenu razinu testosterona, a takav tip je idealan za bodybuilding i druge sportske aktivnosti. Oni bolje poprimaju masti od ektomorfa, kod njih je preporučena uravnotežena prehrana u kombinaciji sa opterečenjem na treningu i kardio vježbi.

ENDOMORF

Endomorf je tip tijela kojeg karakterizira okruglast oblik tijela, veća tjelesna masa s lakoćom nakupljanja i mišićnog i masnog tkiva, te usporeni metabolizam i problem s rješavanjem masnih naslaga. Ovaj tip tijela ima široke bokove, veće udove, okruglasto tijelo, a za postizanje ciljeva potrebno je posvetiti više pažnje fizičkoj aktivnosti i prehrani. Njihovi mišići su prirodno jaki što je vidljivo na gornjem dijelu noge.

Zaključak

Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.