Postoji li ispravan način za udebljat se?

Zapravo odgovor na to pitanje je "DA", ispravan način za debljanje postoji. Ali se sigurno sada pitate KAKO?, odgovor je vrlo jednostavan-dobro posloženi makronutrijenti po potrebi osobe. U fitnessu postoji dvije verzije dobivanja na masi, a to je tkz DIRTY BULK i LEAN BULK. Naravno da u ta dva načina postoji razlika i sami njihov naziv govori za sebe, ali da pojasnim ukratko ta dva pojma.

DIRTY BULK- pojašnjenje dirty bulka bi bilo da jedeš što lošiju hranu, koja sadrži svakojake gluposti od bombona, sokova, junk fooda, slatkiša itd čime ćemo dobiti na kilaži ali pretežno će to činiti voda i masnoća koja bi se nakupila u tom periodu, čime ne dobivate ništa skoro mišića i kada bi otišli u deficit, forma bi vjerojatno bila ko i prije bulka.

LEAN BULK- sama riječ nam kaže o čemu je riječ. Tokom lean bulka je fokus na što manjem nakupljanju masnog tkiva i vode kroz hranu, prehrana je vrlo dobro posložena u makronutrijentima čime postižemo postepenu izgradnju mišićne mase. Proces dobivanja na kilaži je ponešto duži, ali svakako puno kvalitetniji od DIRTY BULKA.

U svemu tome je najbitnije da unosite onoliko energije koliko je zapravo potrebno vašem tijelu, a to će te moć znat kroz određeno vrijeme praćenja šta unosite u svoje tijelo i koliko.

Zaključak

Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.