Kako spriječiti ozljede prilikom treniranja?

Najčešća populacija ljudi koji se ozljede su početnici, a tu onda kroz pričanje drugima svog iskustva i svoje ozljede, ulijevaju strah i onda ostali misle da će se ozljediti pa ne krenu sa traniranjima. Vrlo vjerojatno bi se i oni ozlijedili u slučaju da ne uzmu nekog osobnog trenera koji zna šta radi ili se dobro informiraju i prouče na YT kako se koja vježba izvodi, ujedno možete i pitati nekog iskusnog u teretani između ostalog. U nastavku pročitajte po meni 5 ključnih stvari kojima možete spriječiti ozljede.

5 Ključnih Savjeta za Uspješan Trening:

1. Investirajte u osobnog trenera
   Ubrzat će vam proces, brže ćete naučiti samostalno trenirati, izbjeći ćete ozljede, brže ćete viditi napredak pa nećete izgubiti motivaciju.
2. Adekvatna obuća i odjeća za trening
   Dobrim komadom tenisica za trening izbjegavate ozljedu gležnja, ispravnije možete izvoditi vježbe jer imate balans i dobar upor u tlo, adekvatnom odjećom koja upija znoj pomaže vam da ostanete hladni i suhi.
3. Zagrijavanje prije početka treniranja
   Zagrijavanjem prije početka možemo usporediti poput pokretanja motora prije vožnje, time dižete temperaturu tijela/mišića i pripremate ga za fizički napor, povećavate protok krvi, poboljšavate optimalne performanse.
4. Dobro posloženo vrijeme za odmor i oporavak
   O tome sam pisao u blogu kojeg možete pronaći na stranici pod temom KVALITETAN ODMOR-KLJUČ USPJEHA.
5. Postepeno povećavanje vremena i intenziteta treniranja
   Kako ne bi izgorili u startu treniranja, bitno je postepeno povećavati, koristite se testom opterećenja za bolju odredbu intenziteta vježbi za vas.

Zaključak

Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.