Trening snage ili HIIT?

Trening snage ili HIIT?

Ali koji pristup je tebi potreban i koja je razlika između te dve vrste treninga?

Kako bi odmah razbili u početku dilemu šta je bolje, bolje ne postoji, postoji samo nešto šta odgovara vašim ciljevima, mogučnostima i potrebama. Zanimljivo je kada gledamo po društvenim mrežama sve i svakakve treninge, gdje ekipa diže velike kilaže na određenim vježbama pa želimo i mi tako ili naletimo na nekoga ko je u formi kao David Goggins i odmah želimo biti kao on, ali to ne ide tako. Svaki pristup treningu ima svoju glavu i svoj rep. Kako bi mogli znati šta je za nas bolje, moramo dobro razlikovati ta dva pristupa treningu.

Trening snage

Šta je točno trening snage?

Kroz treninge snage se više fokusiramo na razvoj mišične snage i hipertrofije. Kako bi to postigli, moramo izvoditi vježbe s otporom, npr sa vlastitom težinom ili dodatnim opterećenjem poput utega. Neki benefita takvim pristupom treninga su povečanje mišićne mase, poboljšanje gustoće kostiju, ubrzavanje metabolizma i smanjenje mogučnosti ozljeda.

HIIT trening

Šta je HIIT trening?

HIIT trening ili u prijevodu visokointenzivni intervalni trening. To je vrsta treninga u kojoj se izmjenjuju kratki intervali intenzivnog vježbanja s intervalima odmora ili laganijeg vježbanja. Ova metoda je postala popularna zbog svoje efikasnosti jer sagorijeva kalorije i poboljšava kardiovaskularno zdravlje. HIIt treninzi su negdje približno 90% maksimalne frekvencije srca, a intervala nižeg intenziteta ili odmora oko 50% maksimuma. Trajanje intervala i omjer vježbanja i odmora se prilagođava individualnoj razini kondicije koja se može tek nakon određenog vremena saznati kod pojedinog vježbača. Benefiti takvog treninga su definitivno učinkovitost u sagorijevanju kalorija,poboljšava kardiovaskularni sustav, uštedite vrijeme jer takav trening traje između 10-30 min, a ujedno i povečava bazalni metabolizam.

Zaključak

Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.