KAKO IZRAČUNATI DNEVNI UNOS KALORIJA?
Izračunajte kalorije
Kalorije su možda jedan od najjednostavnijih faktora kako ih dobiti, ima više načina, ali neki su školski primjer. Prvo da rješimo pojam kalorija, kalorije su cjelina za mikro i makronutrijente, nama u postizanju rezultata su ključni makronutrijenti koje kad zbrojimo zajedno, dobimo cjelokupan iznos u kalorijama. Makronutrijente sačinjavaju proteini, masti i ugljikohidrati, šta je nama i vrlo bitno. Unos ugljikohidrata dobimo kroz kalkulator za kalorije, a link kalkulatora ću vam ostaviti dolje na dnu stranice. Proteine računamo tako da idemo na kilogram tjelesne mase sa 1,5g-3g proteina ovisno koliko nam je potrebno iz mnogo drugih faktora, a masti su preporučene na 1kg tjelesne mase 1g masti, ali tu sada isto ovisi koji je cilj osobe, jel muško ili žensko, ovo je sve neki okvirni pristup, a za bolji ikvalitetniji pristup je da se konzultirate sa nutricionistom ili kvalitetnim fitness trenerom.
Zaključak
Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.
Pratite nas:
Povezani članci
Težinski trening ili HIT
Šta je to hipertrofija?
Zašto raditi kardio?
Kako spriječiti ozljede prilikom treniranja?
Pridružite se
Personalizirani planovi treninga i ostvarite svoje ciljeve.
Istaknemo prilagođavanje i postizanje ciljeva, što može biti privlačno onima koji traže personalizirana fitness rješenja.