Koliko kalorija troši trčanje, a koliko brzi hod?

Potrošnja kalorija pri trčanju, a također hodanju ovisi o više faktora. Može ovisiti o tjelesnoj težini vježbača, koliko sama aktivnost dugo traje i kolika je dužina, kakav je teren i koliko je intenzivno ili brzo.

Trčanje

Trčanje je više odabir ili za neki bolji osjećaj ili sa ciljem natjecat se.Kada vježbač trči brže, njegova potrošnja troši više energije, osoba od 70kg sagori otprilike 70-100kcal po kilometru i na svakih 10kg tjelesne težine pomaknete skalu za 15 više, npr osoba od 80kg potroši 85-115kcal po kilometru.

Hodanje

Hodanje možemo svrstati u više kategorija, ali najčešće je normalni hod ili brzi hod.. Tokom hodanja trošimo nešto manje kalorija (kcal) nego kada trčimo, ali vrlo je korisno za topljenje energije i za samo zdravlje koštanog sustava i kardivaskularnog sistema. Hodanje u zoni 120-130 otkucaja ili zuta zona je pogodna za osobu. Umjerenim hodanjem (5-6km/h) trošimo 250-300kcal, a brzim hodom (6,5-7km/h) 350-400kcal po satu.

Po kilogramu tjelesne mase se sveukupno troši otprilike 0.8 kalorija (kcal). Npr. Osoba od 70kg troši otprilike 55 kalorija (kcal) po kilometru.

Preporuka

Po kilogramu tjelesne mase se sveukupno troši otprilike 0.8 kalorija (kcal). Npr. Osoba od 70kg troši otprilike 55 kalorija (kcal) po kilometru.

Zaključak

Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.