Zašto raditi kardio?

Jel nam uistinu potreban kardio?

Najveća prednost kardia je ta šta ne zahtjeva određeno mjesto za izvođenje. Prvo da pojasnimo pojam kardia, sama riječ kaže o čemu se radi, a riječ je o kardiovaskularnom sistemu. U kontekstu tjelovježbe , odnosi se na aerobne vježbe kojima povećavamo broj otkucaja srca i time poboljšavamo cirkulaciju. Pomoću kardia aktiviramo velike mišićne skupine i time pomažemo tijelu sa izdržljivošću, sagorijevamo kalorije, jačamo srce i pluća. Kardio treninzima možemo utjecati na snižavanje krvnog tlaka čime smanjujemo rizik od srčanih bolesti. Ujedno je i jako dobar oko kontrole tjelesne težine i smanjenju masnih naslaga, uz sve to potiče lučenje hormona endotfina ili ti ga poticanje euforije, zadovoljstva i smanjenja stresa u danu. Njega možete uvijek prilagoditi svojim mogućnostima.

Koliko bi trebao trajati kardio trening?

Najbitnije je da trening ne traje prekratko niti predugo, preporučljivo je izmežu 30-60 minuta.

Šta uključuje kardio treninge?

Pod kardio treninge možemo uvrstiti skoro svaku aktivnost gdje tijelo stavljamo pod neki intenzitet i u pokret smo. Pod to ubrajamo, hodanje, trčanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje i ostale aktivnosti takvog tipa.

Koji intenzitet otkucaja srca treba biti?

Između 40-85% od maksimalnog otkucaja srca, ali svaki postotak označava svoju vrstu kardio treninga, intenziteta i koliko je poželjno da traje.

Zaključak

Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.