Šta je to HIPERTROFIJA?
Koje je značenje mišične hipertrofije?
Kako bi svakome pojednostavio taj pojam, laički rečeno to je proces povećanja mišične mase ili odnosno rast mišičnih vlakana. Hipertrofija je rezultat adaptacije mišića na opterećenje, pri čemu se mišićna vlakna zadebljavaju kako bi se nosila sa ponovnim stresom na treninzima.
Kako postići mišićnu hipertrofiju?
Vrlo je jednostavno, kako bi što bolje rasli, bitan je trening snage i pravilna prehrana. A uz to ključni faktori su mehanička napetost, mišićno oštećenje i metabolički stres ili pojednostavljeno rečeno dovođenje mišića do otkaza.
Zaključak
Redovito vježbajte s većim opterećenjem za rast mišića, dovoljno unositi proteina za obnovu i rast mišića, tijelu omogućiti dovoljno vremena za oporavak između treninga.
Za više dodatnih informacija, besplatno se javite za konzultacije na email na podnožju stranice.
Pratite nas:
Povezani članci
Zašto raditi kardio?
Kako spriječiti ozljede prilikom treniranja?
Pridružite se
Personalizirani planovi treninga i ostvarite svoje ciljeve.
Istaknemo prilagođavanje i postizanje ciljeva, što može biti privlačno onima koji traže personalizirana fitness rješenja.